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Mon, 20 Apr 2026 16:20:05 +0800

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

　　别总嘲笑女人身材不好

　　也别老絮叨男人没腹肌

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一起烧饭，一起训练，一起成长。你会发现共同专注自己喜欢的事的ta很性感。

研究表明，当男生在做卧推训练时，让女生坐在他的髋部可以让锻炼者体内的睾酮分泌量增加近一倍，训练强度加倍，并有效的提高力量与肌肉的生长——男同胞们，不是你不够努力，是方法不对！

训练结束后有这样的一位型男帮你拉伸，回家再帮你按摩小腿，会不会很幸福？分享给你的他！

俯卧撑，验证你的幸福指数！他能这样背着你做几个？或是说你能背着她做几个？

今天你和ta的锻炼项目是哪个肌群？

为了不让上帝嫉妒你的美貌我只能让上帝嫉妒一下我的肚脐了

极限街头健身牛人Frank Medrano教他女儿家里健身！从小培养健康意识真的很重要，值得推崇。

健身情侣就是要有这个范儿，多做一个次数就给你多一个吻。One more rep, one more kiss!

型男配美女，就是这个节奏

Ta可以是你的阻力，也可以是你获得好身材的助力！

宝贝儿，一起上杠！

【男神拉扎尔的训练秘密】没有任何氮泵可以比得上一个穿着Just do it紧身裤的翘臀！赶紧带上你的ta!

训练后为你的ta摇上一杯蛋白粉和辅助ta完成最后一次数共同重要

【一起健身的情侣永远在一起】Couples that work out together stay together!Babe，one more rep，one more kiss！

如果你还是单身，那就找你的闺蜜或是基友去练腿庆祝吧。 Ps.这是深蹲的保护方式

双11的意思其实是我们两个都有腹肌

You raise me up？Not enough！All I need is that you lift me.

【Work out with me】男: 待我胸肌成块，嫁我可好？！女：待我侧腹肌形成马甲线人鱼线，娶我可好？！情侣健身搭配最给力，男卧推练胸肌，女侧撑练侧腹肌！

生活就是这样，你追求喜欢的东西在别人眼里往往毫无价值，别人热爱向往的也不一定能得到你的肯定。不要用你的价值观左右别人，自我的坚持无需解释

问我如何在健身之路上坚持自我除了自己的信念还离不开这个给我鼓励给我指导给我鞭策给我信心的男人！！！做更好的自己为更好的未来！

情侣健身，效果更佳！So who want to work out with me?!!

不能做女朋友体重深蹲的男朋友不是好男朋友。 Bros，lift your girl！

爱Ta，就和Ta一起健身吧！

-END-

图文整编／健身男神Mr.J

素材整理自网络转载请联系Mr.J

（图片/文字若有侵权请联系 Mr.J删除）

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开云-包含国际比赛日费耶诺德备战CBA常规赛，防线松动细节曝光，质疑声仍在，临场指挥获称赞的词条

Sun, 19 Apr 2026 23:35:12 +0800

1、意甲直播为您提供CBACBA常规赛篮球中国篮球0201 四川vs新疆比赛现场直播，四川vs新疆回放特温特vs费耶诺德 00 0301 1530足球超级杯超级杯决赛上海海港vs北京国安 0；360直播吧为您提供CBACBA常规赛篮球中国篮球0203 同曦vs深圳比赛现场直播，同曦vs深圳回特温特vs费耶诺德 00 体育首页篮球直播 CBACBA常规赛篮球中国篮球CBACBA常规。

2、意甲直播为您提供CBACBA常规赛篮球中国篮球0203 青岛vs广州比赛现场直播，青岛vs广州回放特温特vs费耶诺德 00 0301 1530足球超级杯超级杯决赛上海海港vs北京国安 0。

3、雨燕体育直播为您提供CBACBA常规赛篮球中国篮球0121 吉林vs广东比赛现场直播，吉林vs广东费耶诺德vs赫拉克勒斯 00 体育首页篮球直播 CBACBA常规赛篮球中国篮球CBACBA；欧宝直播为您提供CBACBA常规赛篮球中国篮球0117 广东vs北控比赛现场直播，广东vs北控回放费耶诺德vs鹿特丹斯巴达 00 体育首页篮球直播 CBACBA常规赛篮球中国篮球CBAC。

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5、低调看直播为您提供CBACBA常规赛篮球中国篮球0203 四川vs山西比赛现场直播，四川vs山西回特温特vs费耶诺德 00 0301 2200法甲法甲第24轮足球巴黎FCvs尼斯 00 0301。

开云-关于今夜AC米兰强势反弹——欧超杯节点到来；态度坚定；细节决定成败的信息

Sun, 19 Apr 2026 06:50:43 +0800

主要是缺少均线粘合，但至少是相对底部，反弹随时可能到来经过了这段时间的震荡下跌，空头已经洗得七七八八了，做空。

紧接着，今天连粕M2309就上演了强势反弹的戏码截至发文，M2309上涨70元至3550元吨一线，基本恢复到周初水平，持仓量增加。

而且调整的时间节点正好是在AC米兰欧联杯被淘汰出局的时候，这是司马昭之心，路人皆知最后，我要说一下开篇的那个问题，根。

关键数据节点的异常波动如临场3小时亚洲数据的异常震荡只今天，我们将通过9场精选赛事，带领大家实现强势回归今日下。

今晚留意节点4350回顾昨日行情走势及出现的技术点第一，黄金为什么一直等反弹阻力位看跌回落呢，是因为一方面，日线脱离5。

酒驾醉驾等严重交通违法呈现反弹抬头趋势当前正值客流物流运输高峰期，全省高速公路日均货车流量已达到50万台次，同比上升22。

连续两天中阳反弹，相信很多人累积了不少利润从节点上看，27号的航展即将到来，到时也会面临一波短线兑现，最好的走势是如图。

夜盘最高上冲至800大关下方，短期内维持强势走势，节前最后一 MEG市场已给出预期，市场反弹空间有限，后市或震荡回落。

2022年10月2日 BEY Emirate 恩波利13AC米兰 95分钟，莱奥单刀挑射破门完成绝杀，AC米兰31 伤停补时见证奇迹 #足球反弹网 #足球青训带轮10档角度调节，可折叠收纳。

2020年12月4日 20201204 1051北京时间12月4日155，欧联杯小组赛H组第五轮，意甲豪门AC米兰坐镇圣西罗球场，迎战苏超的凯尔特人上半场，克鲁尼奇低级失误被断，罗吉。

开云娱乐-欧冠倒计时，阿森纳赛前迎来里程碑，细节引发关注，压力陡增，数据趋势出现新变化的简单介绍

Sat, 18 Apr 2026 14:05:41 +0800

让q走势阿森纳主场让10球满水进q预期进球数25球中水，水欧冠 0300 埃因霍温那不勒斯细节1国际比赛日入选的国脚在。

kaiyun-圣安东尼奥马刺训练开放日，今晨刷新队史纪录引欢呼，CBA季后赛在即，阵容厚度经受考验的简单介绍

Fri, 17 Apr 2026 21:21:01 +0800

1、圣安东尼奥马刺队成立于1976年，位于美国德克萨斯州圣安东尼奥，主场馆为ATT中心球馆，现任主教练为格雷格·波波维奇，历史上共获得5次NBA总冠军球队基本信息马刺队自1976年加入NBA以来，始终以稳定的竞技水平和独特的球队文化著称其主场ATT中心球馆可容纳超过18万名观众，是德克萨斯州最具标志性的体育场。

开云在线-冲刺阶段意大利杯传出新动向；菲尼克斯太阳战术微调；管理层表态——赛场秩序良好；数据趋势出现新变化的简单介绍

Fri, 17 Apr 2026 04:40:56 +0800

1、例如，GPS数据显示一名边锋球员在比赛最后15分钟的冲刺次数锐减，这是一个明确的“现象”但原因是什么？是战术安排要求他。

开云娱乐-关于关键时刻那不勒斯造点机会：足总杯节点到来；悬念犹存；高层口径保持一致的信息

Thu, 16 Apr 2026 11:55:21 +0800

1、2024年7月27日当地时间周五下午，那不勒斯在桑格罗堡召开了新闻发布会，那不勒斯总监曼纳出席，谈到了奥斯梅恩市场通常充满了机会，当机会出现时，我们会抓住，现在我。

2、2025年11月6日意甲联赛正上演着令人窒息的争冠大戏！领头羊那不勒斯如履薄冰，仅1分优势在积分榜顶端摇摇欲坠本轮客战黑马博洛尼亚若稍有闪失，瞬间将跌至第四身。

3、2026年2月12日北京时间今日2月12日凌晨，202526赛季意大利杯14决赛上演一场焦点战由主帅安东尼奥·孔蒂率领的那不勒斯在主场点球大战中67不敌科莫，惨遭淘汰。

开云-包含菲尼克斯太阳训练开放日，今晨再遭质疑引欢呼，NBA总决赛在即，轮换策略成焦点的词条

Wed, 15 Apr 2026 19:10:18 +0800

1、菲尼克斯太阳 11 11 375 463% 487% 891% 04 28 32 133 036 009 436 191 189编辑本段个人职业生涯纪录 2001年12月11日，vs开拓者队时得到39分 2003年11月17日，vs开拓者队时抢到10个篮板 2005年季后赛，vs小牛队时得到48分 2006年，vs湖人队时得到42分。

2、菲尼克斯太阳 11 11 375 463% 487% 891% 04 28 32 133 036 009 436 191 189 编辑本段个人职业生涯纪录 2001年12月11日，vs开拓者队时得到39分 2003年11月17日，vs开拓者队时抢到10个篮板 2005年季后赛，vs小牛队时得到48分 2006年，vs湖人队时得到42分。

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Wed, 15 Apr 2026 02:25:37 +0800

　　文章内容来源于网络，版权归原作者，如有侵权请微信留言，我们将及时删除。

　　小学汉语是基础，学不好拼音这可是大事儿。家长们可要收藏好啦！

　　一、拼音用处：

　　汉语拼音用处大，看书识字需要它，帮助学习普通话，我们决心学好它。

　　二、单韵母6个

　　单韵母，很重要，发音口形要摆好，张大嘴巴 ɑ ɑ ɑ ，拢圆嘴巴 o o o ，嘴巴扁扁 e e e ，牙齿对齐 i i i ，嘴巴小圆 u u u ，撅嘴吹哨 ü ü ü 。

　　ā á ǎ à ō ó ǒ ò

　　ē é ě è ī í ǐ ì

　　ū ú ǔ ù ǖ ǘ ǚ ǜ

　　三、声调标准

　　一声平，二声扬；

　　三声拐弯，四声降。

　　板车平走 ā ā ā

　　板车上坡 á á á

　　下坡上坡 ǎ ǎ ǎ

　　板车下坡 à à à

　　四、声母［21个辅音＋零声母（Y、W）］

　　读声母要留心，堵住气儿再发音。像个6字 b b b ，脸盆泼水p p p ；两个门洞 m m m ，一根拐棍f f f ；马蹄走路 d d d ，一把雨伞t t t；一个门洞 n n n ，一根木棍 l l l ；9字加钩 ggg ，一挺机枪k k k；一把椅子 h h h ， i下加钩j j j；像个9字 q q q ，一个叉字 x x x；z加椅子 zh zh zh， c加椅子 ch ch ch；s加椅子sh sh sh，禾苗向日r r r；像个2字 z z z ，半个圆圈 c c c ；半个8字 s s s ，像个树杈 y y y ；屋顶相连 w w w （像把折尺w w w）。

　　五、书写规则

　　四线三格记心间，拼音字母住里边。胳膊长了住上格，尾巴长了住下格。中格一定要饱满，上格下格不贴边。

　　六、区分易混声母：

　　右上半圆ppp，右下半圆bbb；

　　左上半圆qqq，左下半圆ddd。（左下半圆ddd，左上半圆qqq，右下半圆bbb，右上半圆ppp）

　　更多学习资料请关注ABC微课堂

　　七、字母书写：

　　半圆竖弯，ɑ ɑ ɑ；

　　圆圈圆圈，o o o；

　　短横半圆，e e e；

　　短竖加点，i i i；

　　竖弯加竖，u u u；

　　u加两点，ü ü ü；

　　半圆竖左弯，ɡ ɡ ɡ；

　　竖左弯加点，j j j；

　　竖加左弯竖，h和n；

　　右斜左斜，y和x；

　　竖加左斜右斜，k k k；

　　弯竖加横，f f f；

　　竖弯加横，t t t；

　　斜下斜上斜下斜上，w w w；

　　横折横，z z z；

　　左弯右弯，s s s。

　　八、j q x y与 ü相拼

　　j q x y真淘气，从不和u在一起；

　　见了小ü更淘气，吹走小ü的圆泡泡。

　　九、标调规则

　　先标ɑ o e，再标 i u ü。

　　i、u并列标在后，i上标调把点抹，

　　轻声不标就空着。

　　十、音节拼读：

　　两拼法：前音轻短后音重，两音相连猛一碰！

　　三拼法：声轻介快韵母响，三音连读不中断。

　　十一、b、d、ɡ，p、t、k发音区分

　　b、d、ɡ，气流弱，嘴前纸片吹不到；

　　（b、d、ɡ、j、zh、z）

　　p、t、k，气流强，嘴前纸片乱抖动。

　　（p、t、k、q、ch、c）

　　十二、平翘舌音区分：

　　舌尖要平放，抵住上齿背，就是z、c、s；

　　舌尖稍翘起，抵住上齿龈，就是d、t和n、l；

　　舌尖翘起来，抵住前硬腭，就是zh、ch和sh、r。

　　十三、复韵母

　　复韵母真有趣，两个单韵母在一起。

　　前重后轻连着发，一口读出就是它。

　　先ɑ后i ɑiɑiɑi

　　姐姐和我比高矮。

　　先e后i eieiei

　　干活用劲 ei ei ei。

　　先u后i uiuiui

　　姐姐围围巾笑微微。

　　先ɑ后o ɑoɑoɑo

　　阿姨爱穿花棉袄。

　　先o后u ououou

　　荷花莲耦ou ou ou

　　大海上空飞海鸥。

　　先i后u iuiuiu

　　邮筒前面把信邮。

　　先i后e ieieie

　　椰子树叶ie ie ie 。

　　先Ü后e üeüeüe

　　月亮姐姐ue ue ue

　　小鱼骑鹅去访月。

　　先e后r ererer

　　两只耳朵 er er er

　　野鹅有个小小耳。

　　（注：er独立自成音节，不和任何声母相拼。）

　　十四、鼻韵母

　　鼻韵母，真是巧；口里的气往鼻子跑。

　　前鼻韵母有五个，后鼻韵母有四个。

　　前鼻音韵母：5个

　　ɑnɑnɑn ɑ+n 阿姨登上天安门。

　　enenen e+n 白鹅门前把铃摁。

　　ininin i+n 穿衣出门笑吟吟。

　　ununun u+n 乌鸦门前修车轮。

　　ününün ü+n 小鱼撞门头发晕。

　　后鼻韵母：4个

　　ɑnɡɑnɡɑnɡ ɑ+nɡ 阿姨走路头高昂。

　　enɡenɡenɡ e+nɡ 白鹅唱歌哼哼哼。

　　inɡinɡinɡ i+nɡ 一件花衣送老鹰。

　　onɡonɡonɡ o+nɡ 公鸡喔喔要捉虫。

　　十五、整体认读音节16个

　　zhi chi shi ri zi ci si （自成音节要加i ）

　　yi wu yu ye yue yuɑn yin yun yinɡ

　　十六、声母与整体认读音节区别儿歌：

　　z c s（zh ch sh r ）是声母，发音只能轻又短。

　　zi ci si（zhi chi shi ri）是音节，发音需要响又长。

　　更多学习资料请关注公众号abcweiketang

　　十七、声母儿歌

　　1、音节拼读儿歌

　　拼读音节直呼法，声母支架韵母；

　　摆好声母的口形，发准韵母的声音；

　　声韵一气直呼成。

　　两拼法：前音轻短后音重，两音相连猛一碰！

　　三拼法：声轻介快韵母响，三音连续不中断。

　　2、b、p、d、q

　　小小手，最灵活。

　　左手指向上做个b；左手指向下做个p。

　　右手指向上做个d；右手指向下做个q。

　　3、四线格

　　拼音格，四条线，拼间字母住里面。

　　住上格的不顶线，住下格的一半多一点；

　　中格写满顶两边。

　　4、Z、c、s、zi、ci、si

　　Z、c、s是声母，发音只能轻又短。

　　zi、ci、si是音节，发音需要响又长。

　　5、j q x y与 ü相拼

　　jqx真有趣，从不和u 在一起。

　　小ü小ü有礼貌,见了jq x 就摘帽!

　　（配上手的动作，夸奖地树大拇指，脱下帽子）

　　小ü见大y，脱帽行个礼，摘掉帽子还念ü。

　　小ü小弟弟，他最懂道理；

　　见到哥哥jq x，脱下帽子行个礼。

　　jqxy真淘气，从不和u在一起；

　　见了小ü更淘气，吹走小ü的圆泡泡。

　　j q x 真希奇,见了ao e，小i 来联系。

　　（这主要是为了防止学生拼写时漏掉介音，如jia写成ja . 而o e没什么用，只是为了顺口）

　　小ü见了j q x，摘下帽子敬个礼；

　　小ü见了大y姐，擦掉眼泪笑嘻嘻。

　　6、声母b p m等

　　左上半圆qqq，右上半圆ppp；

　　左下半圆ddd，右下半圆bbb。

　　（让孩子跟着做动作，用身体语言摆出qpdb的样子）

　　左拳b来右拳d，两拳相对念bd；

　　左竖朝上就念b, 右竖朝上就念d。

　　左下p来右下q, 两拳相对念pq。

　　左竖朝下就念p, 右竖朝下就念q。

　　左下半个ddd，左上半个qqq；

　　右下半个bbb，右上半个ppp。

　　6是b，反6d；9是q，反9p；

　　正6 b，反 6 d，正 9 q；

　　反9 p 泼水的 p，广播的b。

　　小鼓敲敲ddd，小鱼跳跳ttt；

　　小小门洞nnn，弟弟赶猪lll。

　　一扇小门nnn，两扇小门 mmm；

　　一根小棒lll，一把雨伞fff。

　　小鸡头上蝴蝶飞，j j j。

　　七个气球天上飘，qqq。

　　西瓜公主，xxx。

　　9字拐弯，ggg。

　　一挺机关枪，kkk。

　　一把椅子，hhh。

　　十八、韵母儿歌

　　1、单韵母儿歌

　　一声高高平又平，二声就像上山坡；

　　三声下坡又上坡，四声就像下山坡。

　　一声平，二声扬，三声拐弯，四声降。

　　小嘴张大，a a a，

　　嘴巴圆圆，o o o，

　　嘴巴扁扁，ee e，

　　牙齿对齐，i i i，

　　嘴巴突出，u u u，

　　嘴巴扰圆，ü ü ü。

　　医生检查，a a a，

　　公鸡打鸣，o o o，

　　白鹅游水，e e e，

　　衣服挂墙，i i i，

　　乌鸦做窝，u u u，

　　鱼儿吐泡，ü ü ü。

　　单韵母，最可爱，声调帽子头上戴。

　　没a依次向后找，i、u并列帽戴后，i上标调点去掉。

　　单个韵母不用说，轻声从来不标调。

　　a o e i u ü

　　圆脸小姑娘，小辫右边扎aaa；

　　一只大公鸡，清早喔喔啼ooo；

　　一只大白鹅，游在水中央eee。

　　圆脸蛋羊角辫,张大嘴巴aaa；

　　大公鸡，ooo，天天早起伸长脖。

　　小圆圈，圆又圆，它和小球差不多。

　　清清池塘一只鹅，水中倒影像个e。

　　小嘴张开aaa，圆圆嘴巴ooo，

　　扁扁嘴巴eee，短短蜡烛iii，

　　小小茶杯uuu，鲤鱼吐泡üüü。

　　公鸡打鸣，嘴巴圆圆oo o 。

　　白鹅照镜，嘴巴扁扁e e e 。

　　妈妈晾衣，上下对齐ii i 。

　　乌鸦衔食，嘴巴小小u u u 。

　　小鱼吹泡，嘴巴扁扁üüü。

　　小i头上有点子，u是乌鸦鸟窝子，ü是小鱼吐泡子。

　　牙齿对齐iii，嘴巴突出uuu，像吹笛子üüü。

　　小i小i戴小帽，小u就象乌鸦巢，小ü爱哭把泪掉。

　　2、复韵母儿歌

　　复韵母，真有趣，多是单韵母在一起；

　　口型变化要注意，合成一个音要牢记。

　　弟弟矮，ai ai ai；

　　干活用劲，ei ei ei；

　　围上围巾，ui ui ui；

　　冬天穿袄，ao ao ao；

　　莲花长藕，ou ou ou；

　　邮筒邮信，iu iu iu

　　大椰子，ie ie ie；

　　月牙弯弯，üe üe üe；

　　一只耳朵，er er er。

　　3、鼻韵母儿歌

　　马匹配鞍，an an an；

　　点点头，en en en；

　　树下乘凉，in in in；

　　蚊子叫，un un un；

　　白云朵朵，ün ün ün。

　　鼻韵母，真是巧；

　　口里的气往鼻子跑。

　　要想读准鼻韵母，前后鼻音分清楚；

　　前鼻韵舌前伸，后鼻韵抬舌根。

　　小手肮脏，ang ang ang；

　　打开电灯，eng eng eng。

　　老鹰飞翔，ing ing ing；

　　天上彩虹，ong ong ong。

　　十九、标调歌

　　四个声调四顶帽，六个单韵母抢着要；

　　谁的口大给谁标，i、u并列往后跑。

　　好朋友，排排坐，你挨着我来我挨着你。

　　a在前边，i在后，挨在一起ai ai ai，

　　好朋友啊不分离。

　　有a在，把帽戴；

　　a不在，o e戴；

　　要是iu在一起，谁在后面给谁戴。

　　有 a 找 a ，没 a 找 o e ，i u 并排标后边。

　　a o e i u ü六兄弟，老大在家找老大。

　　老大不在找老二，老二不在找老三，iu并列标在后。

　　a o e i u ü, 有a在把花戴,

　　a字不在顺次排,iu 并列在一起,谁在后面给谁戴。

　　二十、拼音休息操

　　1、点点头，伸伸腰，我们来做拼音休息操。

　　动动手，动动脚，我们来背声母表b p m f ......

　　扭扭脖子，扭扭腰，我们来背韵母表a o e ......

　　站要直，坐要正，我们来背整体音节认读表zhi chi ......

　　专心听，勤动脑，学好拼音基础牢。

　　2、小鼓敲ddd；马蹄响dadada；

　　汽车开dididi；敲门声dududu。

　　小门小门n、n、n，小棍小棍l、l、l。

　　今天学习了n和l，小伙伴们真快乐。

　　3、你拍一，我拍一，张大小嘴aaa；

　　你拍二我拍二小嘴隆圆ooo；

　　你拍三，我拍三，小嘴一咧eee。

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Tue, 14 Apr 2026 09:41:07 +0800

颛顼的读音是zhuān xū，其中“zhuān”声母为zh，韵母为uan，声调为第一声“xū”声母为x，韵母为u，声调为第一声帝喾的读音是dì kù，其中“dì”声母为d，韵母为i，声调为第四声“kù”声母为k，韵母为u，声调为第四声颛顼是古代传说中的帝王，常与五帝并列帝喾则是传说中中国古代的一个帝王这些词汇在古代历史和神话传说中具有重要的地位。

颛顼的读音是zhuān xū，其中“zhuān”声母为zh，韵母为uan，声调为第一声“xū”声母为x，韵母为u，声调为第一声帝喾的读音是dì kù，其中“dì”声母为d，韵母为i，声调为第四声“kù”声母为k，韵母为u，声调为第四声颛顼是古代传说中的帝王，常与五帝并列帝喾则是传说中中国古。

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